Vos hacks pour rester motivé ? 🥕

[Camille]

Hello les amis,

Je crois savoir qu’il y a parmi vous beaucoup d’indépendants (freelance, entrepreneur, etc…) qui doivent gérer quotidiennement ce problème d’automotivation, tout en évitant la procrastination qui est à quelques clics.

Alors quels sont vos techniques pour éviter la procrastination ? Plus largement comment gérez-vous votre motivation au quotidien pour accomplir vos objectifs ?

Bientôt « la trickbox antiprocrastination » ?

[Camille]

Un de mes hacks, c’est de bloquer certains sites chronophage dans mon fichier Host (sur Mac), car c’est beaucoup plus chiant d’éditer le host que de désactiver une extension chrome de focus (bloquer une liste de site pendant x minutes)

[lorent]

Petite liste non-exhaustive.

Concentrez-vous sur votre « pourquoi ».
Commencez dès aujourd’hui.
utilisez un agenda/calendrier.
Soyez honnête avec vous-même, évitez les excuses.
Soyez réaliste, fixez-vous des objectifs simples et réalisables.
Optimisez votre environnement.
Se pardonner pour la procrastination passée.
Abandonnez le perfectionnisme(Mieux vaut fait que parfait).
#Utilisez le fichier Host de son système pour bannir les sites de distractions.
Faites toutes les taches qui dure 5 minutes.
Utilisez un Pomodoro.
Utilisez de la musique énergisante.
Utilisez des incitations, récompense seulement si.

[Camille]

@lorent

Concentrez-vous sur votre « pourquoi ».

Merci @lorent, j’avais presque oublié le « why » de Simon Sinek. Si notre objectif est aligné avec ce qui nous anime, nos valeurs, nos idéaux, nos visions etc…alors la motivation en découlera :

[Antoine_Deschamps]

Intéressant comme sujet !

Perso, ça commence le matin alors que je prépare ma To Do. Je la fais selon la méthode décrite dans le livre « Master your Workday Now! » (résumé par ici). C’est rapide à faire et ça me motive.

Je mets également dans cette To Do pas mal de tâches « carotte » que j’ai vraiment envie de faire mais qui ne sont pas du tout prioritaire, et je ne les fait que si j’ai terminé tout le reste.

Ensuite je mets un podcast en fond sonore, je ne l’écoute pas vraiment mais ça me met dans le mood.

Mes objectifs sont découpés en tâches de maximum 3h, et lorsque je commence une tâche je ne m’arrête pas tant que je n’ai pas terminé. Je mets du temps à atteindre mon rythme de croisière mais une fois atteint je peux bosser longtemps sans m’arrêter, pour cette raison le pomodoro est pas du tout fait pour moi.

Enfin je discute très régulièrement sur des groupes fb messenger/whatsapp avec des amis qui sont dans la même situation.

[ScrapingExpert]

Pour les aficionados de Pomodoros, il existe une application mobile vraiment pas mal: Forest

L’idée ici, c’est de planter des arbres et les laisser pousser pendant une certaine durée de temps correspondant à une tâche de travail que vous devez accomplir, mais sans jamais toucher à son tél.

Si on a le malheur d’aller sur FB, ou de naviguer sur son tel, l’arbre planté meurt, équivalent d’un Pomodoro ou ensemble de Pomodoros échoués.

Quand on est débutant avec les Pomodoros, on peut commencer par découper ses tâches en petits blocs de 25 minutes, et tenter de rester focus pendant ces 25 minutes, puis augmenter le temps des tâches petit à petit.

Avec l’appli Forest, à terme, vous obtiendrez une forêt d’arbres représentants toutes les tâches pendant lesquelles vous aurez su rester totalement focus.

[Berfhaen]

Pour ma part, je ne prends pas de café ni de thé et je fais des siestes. Si je suis fatigué, je dors (point).

[arthur-and-ashes]

Methode 1 : Je vais dans un café coworking où tout le monde bosse (impossible de faire autre chose que de travailler). Je suis incapable de travailler chez-moi.
Méthode 2 : je privilégie les missions longues où je vais travailler chez le client. C’est plus contraignant mais la vous êtes surveillé et votre productivité est démultipliée.

[TitiLeFada]

Hello

Pour ma part c’est réveil à la cool avec un petit café et des trucs drôles pour me mettre le Smile
Je finis souvent avec une petite vidéo de formation parmi les listes que j’ai achetée
J’apprends forcément un nouveau petit truc sympa
Ca me met dans Le mood aussi

Puis check de ma to-do list prioritaire

Et départ concret concentré de journée avec le 90/90/1 (90minutes pendant 90 jours sur 1 projet prioritaire et important) en mode casque musique sans parole = mon cocon pour avancer la tâche la plus importante de ma journée
Ensuite je fais quelques réponses à des e-mails urgents mais uniquement s’ils sont rentable

Et pour finir, chacune de mes tâches sont plutôt cool donc je les fais par ordre de deadline (relativement souple)
Du sport / une sieste. Et voilà

[conseilsmkg]

Hello

Perso mes astuces :

• Faire des routines : j’ai fini d’écrire 2 livres cette année (dont la v2 du livre « Le growth hacking ») en travaillant un midi sur 2 pendant 30 minutes. C’est bien plus efficace que de caler 1/2 journée de travail. Le pouvoir des habitudes et l’effet cumulé sont hyper puissants.

• Fixer des deads lines que je dois obligatoirement tenir (ex; une réunion, une présentation client…), ce qui m’oblige à tenir les délais, voire à faire des choix sur le projet.

• Caler immédiatement des plages de travail dans mon agenda pour gérer un projet, cela libère l’esprit et permet d’estimer faire quoi / quand, et détailler le projet.

• Essayer de tenir le « 6 minutes diary » qui permet de trouver le côté + d’une journée, et pas être dans le négatif (voir https://createurbestself.com/products/the-6-minute-diary)

• Apprendre à dire non… et ne commencer un nouveau projet que si j’arrête un autre

• Déléguer, et automatiser… mais mettre plus d’humain. Trop d’automatisation tue l’émotion.

• Ecouter des podcast et Audible en particulier lors des temps morts pour « lire » des livres (même si c’est moins efficace)

• Travailler en sprint (peu de musique, pas de bruit…), j’aime bien travailler le soir de 22h à 1h du matin (voire plus) pour le calme et la tranquillité. J’ai aussi défini des priorités au trimestre, ce qui permet d’avancer sur un vrai sujet.

J’aimerai aussi dire dormir plus… mais j’ai du mal !!

PS : J’ai répondu à ces questions dans cette (longue !!) interview vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=1GNB_8GfB6E&t=778s

[Camille]

De mon côté je suis passionné d’hypnose depuis un moment et il y a concept dans l’hypnose qui est très intéressant dans le cas de l’automotivation/discipline c’est « l’ancrage ».

L’idée c’est d’associer une émotion (dans notre cas la motivation/énergie) à un stimulus sensoriel (image, touché, son, odeur…).

C’est très puissant, car notre corps fait cette association automatiquement (Exemple la madeleine de Proust)

Idée d’ancrage de motivation :

• Je sers mon point fort pendant 5s avec une profonde respiration et j’associe ce geste à un souvenir ou j’avais énormément d’énergie de motivation et j’essaye de me concentrer sur la sensation dans mon corps de cette motivation/énergie.

Faire cet exercice régulièrement pour renforcer l’ancrage, petit à petit dès que je ferais ce geste, mon corps l’associera à ce sentiment de motivation / énergie. Possible de faire cette ancrage sur toutes les émotions (détente etc…).

Une explication rapide en video :

[Nicolas_Laustriat]

Je liste de façon hebdo ou quotidien mes todo client / perso ou envie de test/projets perso

et suivant la période ou charge je les classe par priorité :

• $$
• perspective
• connaissance
• plaisir